大家好 ，還（hái）有幾天就要期末考試了，對於高一學生而言，這是（shì）升入高中的第（dì）一次正規考試，對於高二學生而言，這是分班以來第一次（cì）正規（guī）考試，所以（yǐ）父母、老師和同學們自己都很重視這次考試。麵（miàn）對這種情況可能有（yǒu）的（de）同學壓（yā）力很（hěn）大，出現了焦慮、擔（dān）心與（yǔ）害怕，例如：“離考試時間越近，我（wǒ）越擔（dān）心自己的（de）能力是否可以勝任這次考試。”“我擔心這次考（kǎo）試題目很偏，要想答好十分困難。”“不少同學都說我這次考（kǎo）試（shì）問題不大，可越是（shì）這樣，我心裏越不（bú）踏實，擔心考不及格在同學麵前丟臉。”“父母對自己寄（jì）予很大的期望。假如這次考（kǎo）不好，可怎麽向父母交待呢？”“自己平時（shí）的學習成績還算不錯，如果這次考不好，老師心裏會怎麽想呢？”“如果（guǒ）學生不用參加考試，整（zhěng）天無憂無慮，那該多好啊！”
其實考試作為評價學生知識水（shuǐ）平的重要手段，對每個學生來講是再熟悉不過的事，雖然考試是一項普通而常見的（de）活動，但其中也有很多學問，這些學問一般稱之（zhī）為（wéi）應試策略。如果你懂得了應試策略，那就能放平心態，從容、順利的參加（jiā）考試了。要（yào）想在考試當（dāng）中發揮出（chū）自己（jǐ）的水平，需要注意以下幾個方麵：
（一）充分做好考前複習。
做好考前複習是（shì）取得好成績的關鍵環節。考前複習是係（xì）統複習，將以前學過的知識內容進行整（zhěng）理、歸納以求全麵係統地掌握。與要注意的是（shì），考前複習的時間是有限的，應當避免放長線和（hé）事無（wú）巨細。比如想把（bǎ）做過的（de）每一道題都再做一遍（biàn），或（huò）是找來大量的新習題開展題海戰術，不僅因時間緊、任務重，使複（fù）習過於緊張和疲憊，而且效果並不（bú）理想。較好的辦法是把考前的時間分為三段：第一段以複習書本上的基礎知識（shí）為主，對學過的基本內容有個整體的把握；第二段是（shì）深入理解的過程，在掌握基（jī）礎知識的前提下，著（zhe）重（chóng）複習重點和難點，對相似內容進行區分和鑒別，確保（bǎo）知識掌握的精確性；第三段是將綜合複習與 其他學習材（cái）料（liào）相結合，進一步提高深度和（hé）難度（dù），力（lì）求條（tiáo）理清晰、內容連貫，豐富（fù）對各類題型的解題思路。這樣可以做到知（zhī）識重複學習，重複記憶，對整個科（kē）目有個全麵而精確的了解（jiě）。
（二）注意用腦衛（wèi）生。
考前（qián）複（fù）習可以適當延（yán）長學習時間，但是不能過分縮短休息時間，搞疲勞戰（zhàn）術。大腦（nǎo）也有生物（wù）節律，連續工作到（dào）一定的時間就需要休息，否則（zé）就（jiù）會因為過度疲勞而導（dǎo）致注（zhù）意力下（xià）降、記憶效果差、思維速度減慢、反應遲鈍等等。所以學習過程中，每一小時左右就應該休息幾分鍾，每天應當保證（zhèng）至（zhì）少六七小時以上（shàng）的睡眠量。另外，學習內容文理科搭配也可以使大腦兩半球（qiú）交替休息。考前的前幾（jǐ）天要注意恢複正常的作息，考試（shì）過（guò）程中一定要保證充足的睡眠。
（三）對考試（shì）有一個合理的期望值。
根據（jù）自己的實際水平，確定（dìng）一個考試目（mù）標，給自己一點兒（ér）壓力，可以（yǐ）激發學生的積極性。注（zhù）意目標和水平一定要適當，不可（kě）過高或（huò）過低。過高（gāo）會使心理壓力太重，情緒波動大，對考前準備產生幹擾，影響效率和質（zhì）量。過低就會（huì）沒有目標，會因缺乏動機而漫不經心，拖拉應付，當然不能（néng）取得好成績。
（四）給自己積（jī）極的自我暗（àn）示。
在考前盡可能少想考試的結果，特別是重大考試（shì），要保證內心世（shì）界的鎮定（dìng）從容。不少學生在考試前經常給自己泄（xiè）氣，習慣於琢磨考不好會怎麽樣，弄的自己惶惶不可（kě）終日，不能安下心來看書（shū）學習（xí），這是一種消極的自我暗示，會對考試的順利進行產生較大的幹擾。我們提（tí）倡積極的自我暗（àn）示，即多給（gěi）自己信心和鼓勵，比如（rú）在心裏對自己說：“我能行”、“一切都會好（hǎo）的”、“不就是一次考試嗎，我沒問題”等自我鼓勵的話。積極的自我暗示，對（duì）於克服考試焦慮非常有效。
（五）注意身體健康，加強自我保護。
重大考試前，一定要安排（pái）適當的飲食（shí），保（bǎo）證充足的（de）體力。身體不舒服時也要慎重用藥，比如安眠類（lèi）藥品，一定在醫生的指導下服用，以免產生意外。還要杜絕劇烈的體育活動，避（bì）免過（guò）度的體力消耗（hào）和外傷。還要注意（yì）交通（tōng）安全、飲食衛生（shēng）等。
（六（liù））掌握應對考試焦慮的有效（xiào）方法。
考試焦慮是一種（zhǒng）多發性的問題，特別是麵對重大考試時，不少學生受到過度緊張的幹擾。其實，適當的焦慮有利於考試時的正常（cháng）發揮，甚至超過自己原有（yǒu）的水平（píng），因為（wéi）適當的焦慮可以促使（shǐ）主動進行考前複習（xí），還可以激活腦細胞，保證緊張（zhāng）高效的腦力勞動（dòng）正常進行。焦慮水（shuǐ）平如果超過正常水平，就會因為對考試過度的擔心（xīn），而幹擾複（fù）習和現場答題，造成考試失常。
應對考試焦慮可以運（yùn）用一些簡便易行的心（xīn）理（lǐ）調節方法，像積極的自我暗示法，第四點已經講到；自我控製（zhì）法，比如想到考試感到緊張時（shí），通過做其他事分（fèn）散注意（yì）力，可暫停答（dá）卷，做些與答卷無關的活動，看（kàn）看（kàn）窗外高大的樹木，望（wàng）望藍天白雲，回憶些最愉（yú）快（kuài）的事情，或伏案休息（xī）片刻。還有放鬆訓練，比如深呼吸法，就是做腹式呼（hū）吸的同時，認（rèn）真體驗（yàn）腹部的變化，達到身體放鬆，以此（cǐ）減輕心理上的壓（yā）力。還可以通過全身各個部位（wèi）的緊張、放（fàng）鬆交替出現，例如緊握（wò）拳（quán）頭（tóu）再慢慢鬆開，感受身體放鬆的同時減輕心理的緊張狀態。
（七）合理安排答題時間。
考試過程中也需要注意一些問題，比如答題（tí）的順序，有人認為應該先瀏覽一下試卷（juàn），先做有把握的容易的題，再（zài）做思路不太明確的較難（nán）的題，這樣可以保證（zhèng）會的（de）內容（róng）都答出來，這種方法比較適用於心理素質好的、鎮定的學生。如果不能很好（hǎo）地判斷難（nán）易，或是容易丟三落四的學生，最好就按照前後順序，依次做題。
注意時間的（de）分配，不（bú）要為（wéi）了一道題而耗費太長的時間，要敢於舍棄。思考幾分鍾還是沒有思路，就暫且放在一邊（biān），繼續做下（xià）麵的題，保證會的都答上，不會的（de）就猜一下。另外題目答完以後，尚還有空餘時間，認真做檢查，不要（yào）將時間用在給自己評分上，因為如果感到與自己的預期相差太遠，隻（zhī）會徒增焦慮和頹喪，影響（xiǎng）下一門考試的（de）情緒。
答題過程（chéng）中（zhōng），還要（yào）注意少（shǎo）受其他因素的幹擾，比如周圍（wéi）同學答題的速度、卷麵（miàn）字數的多少、交卷的時間、監（jiān）考老師的活動和站立位置等（děng）等，都不要在意（yì），隻把眼神放在自己的卷子上，認真做自己的題。
以下是成（chéng）績中等或中等以下的同學可以用的考試口（kǒu）訣（jué）和策略（以數學考試有九大題為例）
考（kǎo）試口訣：認真審完題，然後再動筆；你易我也易，看誰最仔細；我難你也難，認（rèn）真能過關；難題做記號，會做分要滿；攻堅看時間，檢查後交卷。
考試策略：狠抓一、二、三（sān），60、80（分）能過關；主攻四、五、六，考個好分不用愁；試試七、八、九，管它（tā）有沒有。
總之，通過上（shàng）述指導可以幫助同學們對考試（shì）有個正確的看（kàn）法，增強參加考試（shì）的信心和自知（zhī）力，減緩或克服考（kǎo）試焦慮中的擔憂成分，以一種新的姿態、新的（de）情緒麵對考（kǎo）試。
最後，衷心祝願同學們在考試中（zhōng）發揮正常（cháng）水平，取得好成績！