案（àn）例:
臨近高考，父母發現（xiàn）小珍在家中的話越來越少，眉頭皺得越來越厲害，晚上睡（shuì）覺也越來越晚。父母覺得她壓（yā）力太（tài）大，希望為她（tā）減壓，告訴她：“你別（bié）有壓（yā）力，考好或（huò）考不好，盡力（lì）就可以了，我們（men）不會責備你（nǐ）的。”小珍點（diǎn）點頭沒說話。父母看在眼裏疼在心裏：想給孩子減壓，可壓力怎麽越減越多？
分（fèn）析:
高三階段，尤其是考前經曆了“一模”、“二模”，孩子能明顯感到（dào）激烈的競爭，壓力升級，心情也更加緊（jǐn）張。他們不願意說話或不好好說話，心情波動較大。這都是情緒焦慮的反應，父母（mǔ）不用過分擔心。高考有壓力並不是壞事。心理研究發現，考（kǎo）試成績和考前情緒呈倒U型曲線關係：適度的心理壓力（lì）有利於提高備考效率，可幫助考生取得好（hǎo）成績，但壓力過（guò）大或（huò）過小都不利於考生學習和考（kǎo）場發揮。
建議:
如何為孩子營（yíng）造緊張但不壓抑的備考氛圍？建議父母做好“三位”：定準位、做到位、補上位。
定準位，不錯位
父（fù）母要明（míng）確自己的角色，定準位。父母（mǔ）是高（gāo）考的後勤軍，不是主力軍，現階段孩子要學（xué）什麽（me）、複習什麽、怎麽學都要和（hé）學校保持一致，父母不要盲目為孩子買複習資料（liào）或（huò）報補習班，以免分散孩子的注意力。家（jiā）校聯合向一個方向使勁，才能讓孩（hái）子全力以赴備考，專注複習，取得更（gèng）好的成績。
父母要（yào）以自己的孩子為主角，避免拿別人的孩子做例子：“你看看別人家孩子，一樣都是學，別人能考那麽高分，你怎麽（me）考這麽（me）低分？”“你表哥（gē）考上（shàng）北航了，你得考更好的學校！”考前20天，孩子的情（qíng）緒很敏感，“別人家的孩子”無（wú）論成績如何都是刺激源，會給孩子帶來（lái）壓力。
做（zuò）到位，不越位
高考生是家庭的中（zhōng）心，父母對其非常重視，但關心到位即（jí）可，不要越位，要給孩子一定的空間和自由，相信（xìn）孩子（zǐ）有平衡學習和生活的能力（lì）。有的父母一看孩子玩遊戲就著急：“都什麽時候（hòu）了你還玩，快去學習！”“累（lèi）了不睡覺非要玩，這怎麽能學好？”這樣會導致孩子（zǐ）對父母不（bú）理（lǐ）睬或（huò）發脾氣，和父母（mǔ）發（fā）生衝突，雙方（fāng）心情都不好。父母要在適當的範圍內理解孩子。有些孩子緩解壓力的方式是打遊戲、看電視等，父母可以說“是不是累（lèi）了，休息一下吧！”等安慰性話語（yǔ），隻要孩子能控（kòng）製（zhì）好時間即可，至於選擇什麽方式休息，可由孩子決定。
考前20天（tiān），父母希望孩子自信麵（miàn）對高考，會給孩子（zǐ）一些鼓勵：“這次你考（kǎo）得（dé）太棒（bàng）了，我相信高（gāo）考時你會更好，我們看好你！”“雖然（rán）這次（cì）沒考好，但沒關係，我相信你一定（dìng）行。”雖然這些話是對孩子的鼓勵，但有時也會引起孩（hái）子焦慮（lǜ）。孩子會認為：父母（mǔ）這（zhè）麽看好我，如果我考（kǎo）不好會讓他們（men）失望，可我能考好嗎？所以，建議父母要（yào）實事求是，多說看到的事實（shí）。對於考得好（hǎo）的孩子，父母可幫忙整理、總結考試經（jīng）驗，保持考試水（shuǐ）平的（de）穩定發揮；對於考得不好的孩（hái）子（zǐ），父母要打氣並指出方向（xiàng），讓孩子看（kàn）到父母的支持（chí）、找到今後學習的方法。
我們無法控製高考的結果，但可以控製過程。讓（ràng）孩子看到自己的努力被肯定，就是父母對孩子最大的鼓勵。
補（bǔ）上位（wèi），不缺位
考前20天，建議父母多在家，少出差。父母要關心孩子的（de）飲食、休息時間等，保證孩子的身體健康；學校開家（jiā）長會，父（fù）母要到場了解（jiě）高考動態，並和班主任、任課老師溝通，還要詢問孩（hái）子需求，給予適當滿足；孩子情緒不穩定（dìng）時，父母要安慰孩子的情緒（xù），助其減壓；還要（yào）幫助孩子收集大學和專業信（xìn）息，陪（péi）孩（hái）子參加大學招生谘詢日、大學報考會等（děng）活動。
高考是孩子的一件大事，父母要伴其左右。當孩子需要時，父（fù）母要第一時間出現並給予（yǔ）孩（hái）子幫（bāng）助，讓孩（hái）子（zǐ）看到父母的支持。
經過高三近一年的複習，孩子在學習狀態上有些疲累，知識點上也接（jiē）近飽和。在考前20天這個關（guān）鍵期，心態調節至關重要。父母從以上三個方麵入手，給孩子適當的關心和信任、鼓勵和（hé）肯定、支持和幫助，會幫助孩子以最（zuì）好的（de）狀態麵對高考，衝刺高考。(北京陳經綸中學教（jiāo）師 閔（mǐn） 敏)