方法（fǎ）一：從飲食入手（shǒu）調節情緒
進入高三，孩子們肯定（dìng）少不了用腦，特（tè）別是臨近考試的這段時間，壓（yā）力一下子增加了不少，這對孩子的體力、腦（nǎo）力都是一種考驗。用腦多，能量消耗多，如果能量不足，會導致（zhì）大腦反應遲鈍，記憶力下降。這時候，孩子身體的調節就顯得尤為重要。並且，有時候孩子（zǐ）情緒不好也與營養素的供給（gěi）不足有關。因此，考前 合理安排孩子的飲食是家（jiā）長非常重（chóng）要的一項工作。
人體大（dà）腦的唯一能量來源（yuán）是血糖，血糖是（shì）由糧食裏的碳水化合（hé）物（wù）轉化而來。因此，孩子的早餐、主（zhǔ）食不能缺;此外，維生素B族，特別是B1對於提高大（dà）腦反應率是非常重要的。如（rú）果缺乏，會讓人出現煩躁、易怒、易出錯、記憶困難等腦力（lì）疲勞症（zhèng）狀，為了獲得充足的（de）B族，不妨讓孩子（zǐ）五穀雜糧都吃，燕麥、小米、薯類都是（shì）不錯的選擇;對於高三考生（shēng）來講，另外一項重（chóng）要的營養就是（shì）蛋白質（zhì），它是腦細胞的重要組成成分（fèn），學習、記憶、語言、思考等（děng）智力活動都涉及蛋白質的代謝。而在豆類及動（dòng）物性食物中蛋（dàn）白質的含量是比較高的，比如魚蝦、瘦肉（ròu）、動物肝髒、雞蛋（dàn）、豆腐等。
方（fāng）法二：放鬆神經鼓勵勞逸結合
此外，家長還應該鼓勵孩子勞逸結合。“隻要（yào）是學校安排的體育課和課外活動就要（yào）讓她認真參加，課間我是不允許女兒再在教室學習的，晚上下課後回家一般也不讓她學習，所以她（tā）在課（kè）上和自習時都是很講究效率才行。”老師們介（jiè）紹了一位前高三媽媽（mā）的經驗，她說，“畢竟，高考成績雖然重要但不能以犧牲健康為代 價。”
通過督促孩子參加一些體育和（hé）娛（yú）樂活動（dòng），或（huò）者聽一聽音樂（lè），既可以呼吸新鮮空氣，使精力更加充沛，又可以放鬆緊張的（de）神經、緩解壓力，使（shǐ）孩子的頭腦更清醒、思路（lù）更清晰（xī），使後麵的學（xué）習效果更好。而且還要讓孩子認識到，這些活動也是自己複習備考中不可或（huò）缺的一環。
方法三：接納孩子情緒適時疏導
當高考（kǎo）一天天來臨，每個學生內心都會恐（kǒng）懼自己能否考上理想的學校，自己能否經得住高考的考驗。一般（bān）情況下，學生都會（huì）把這（zhè）些慌亂、恐懼、害怕、無助、挫敗感壓抑下（xià）去，堅持學習生活的（de）穩定（dìng）。但是（shì）在遭遇挫折（shé）的時候，這些壓抑的感受就好像找到了一個出（chū）口，傾瀉而出，讓人（rén）無力應對。
家（jiā）是孩（hái）子內心最柔軟的地方，在家裏（lǐ），孩子意（yì）識的警覺作用會降低，壓抑（yì）下去的情緒也就更容易衝破意識的界限，宣泄出來。在（zài）這樣（yàng）的情況下，父母很容易感受到無（wú）助，似乎（hū）任何方法也不起效。道理孩子比家長都（dōu）懂，而且孩子（zǐ）不願意聽，不斷重複家長也覺得沒效。對孩（hái）子（zǐ）發（fā）火（huǒ），心裏覺得孩子也挺委屈。隻聽孩子講， 但是孩子的情緒不見好轉。屢試屢敗，屢敗屢（lǚ）試。
麵對這樣的情況，家長可以（yǐ）試著包容孩子的情緒，然（rán）後從中發（fā）現正性部分：孩子（zǐ）每天的堅持、信（xìn）念……同（tóng）時給孩子適當減壓;還可以和孩子（zǐ）分享自己遇到困難時的痛苦和經驗等等;如果孩子需要（yào）幫助，家（jiā）長可以提供適當的幫助，但是不（bú）要（yào）替（tì）代孩子的努力，不要提供過度（dù）的幫助（zhù）。
方法四：做科學家長傳遞（dì）正能量
臨近高考，不少家長也會出現（xiàn）焦慮情緒，這對考生備考“百害而無一益（yì）”，家長此時應利用運動、與朋友聊天等方式轉移注意力，多給孩子傳遞正能量，製造（zào）輕鬆的備考氛圍，才利於孩子考出（chū）好成績（jì）。
對考生而言，學校的學習氛圍已經（jīng）夠壓抑和緊張了，所以在家的話，家長應該營造一個良好（hǎo）而（ér）寬鬆的生（shēng）活與學習氛圍，而不能製造考前緊張的家（jiā）庭氣氛。
老師建議，家長應（yīng）以積極平和的態度麵對即將到來的高考，“家長可以關（guān）心孩子，但要用孩子能接受的方式來表（biǎo）達，不要太極端。家長隻要像平時一樣（yàng）就好，表現得太反（fǎn）常，反而（ér）會讓孩子覺得不自在。”
方法五：保持生活的節奏感
據心理谘詢室對高（gāo）考前考生和（hé）家（jiā）長谘詢案例統計發現，86%的孩子（zǐ）壓力都來自於父母（mǔ）。
一位考生說，你問我為什麽有這麽大的壓力，我真的無法形容（róng），肯定不光是學業上的壓力。比（bǐ）如跟父母相處的過程中，過度關愛，每天接送，事無巨（jù）細的照顧。
為了給孩（hái）子創造一個安靜的（de）複習環境，很多家長不看電視，沒有了日常交際。這（zhè）種過分克製的行為，會讓孩（hái）子感（gǎn）到加倍緊（jǐn）張（zhāng）。因此（cǐ）老師們建議，盡量不要更改原先的生活（huó）方（fāng）式（shì）和習（xí）慣，家長之間（jiān）的擔憂和焦慮（lǜ）萬不可在孩子麵前顯露出（chū）來。而是可以通過聊天的方式進行化解，“跟（gēn）老師談（tán）一（yī）談，了解孩子的學習狀況，可以 穩定情緒，同時（shí）也為選擇專業奠定基礎。”
這（zhè）最後十（shí）幾天，做父母的不僅要照顧孩子的生活和學習，同時還要工（gōng）作，必要的社會（huì）活動也要參（cān）加。這樣做的目的其（qí）實是讓孩子獨立，孩子在學習，父母也（yě）在（zài）幹自（zì）己的事，家裏和平常沒什麽兩樣，因此陪伴孩子要適度。