閱讀下麵消除焦慮（lǜ）和煩惱的方法，看是（shì）不是（shì）和自己以前的想法有所不同呢？
1． 適當的焦慮是有益（yì）的，它可以起到動力的作用，而過度的焦慮則會（huì）幹擾行為。
2． 接（jiē）受自己（jǐ）的不足之處，承認自己是（shì）有（yǒu）局限性的，一個人（rén）不可能做（zuò）好所有（yǒu）的事情。
3． 如果（guǒ）生活或學習處於混亂的狀態下，會導致焦慮；把學習、工作按重點排列成序，通過確立目標來（lái）創（chuàng）造明朗（lǎng）的生活。
4． 減（jiǎn）輕（qīng）身體的緊張程度（dù），找時間適當地休息一會兒，放（fàng）鬆身體。
5． 我用肯定句如“我能行（háng），我是好樣的”來改變自己的生活。
6． 我重視自己（jǐ）的（de）合理（lǐ）需要，在別人的要（yào）求和自己的立場發（fā）生衝突時，我給自己一個優（yōu）先權。
7． 在對別人的觀點持有疑問（wèn）時我敢於表（biǎo）示反對。
8． 我放開我的思路，清理自己的大腦，給自（zì）己足（zú）夠的時間來獨處，並使得（dé）單獨度過的時間很有意義。
9． 我選擇值得信賴的人做朋友，在自己的周圍建立一個互愛的關係網。
10． 誇大事實會使人焦慮，所以對（duì）已經做錯了的事（shì）情，我能減輕自己的內疚感，並采取（qǔ）行動上的補救措施。
11． 對已經失去的東西我不再沉迷在（zài）失望和幻想（xiǎng）之中，我生活在（zài）現在。
12． 我給自己的時間製定一個計劃，對沒有處理完的事務我（wǒ）不拖延。
13． 我安排一段時間去娛樂，給自己徹底放鬆的時（shí）間。
14． 我能（néng）認真對待和接（jiē）受他人的（de）批評。
15． 我有自己的業餘愛好並陶醉於其中。
16． 我不僅吃得（dé）好（hǎo），而且感覺愉快。
17． 保持健康的身體使我感覺良好。
18． 我能（néng）減少並去（qù）掉（diào）不良習慣（guàn）。
19． 我允許自己發怒來釋放不良（liáng）的情緒。
20． 我勇敢地（dì）麵對焦慮的存（cún）在。
21． 我為自己的生活規定（dìng）節奏，並使自己的活動（dòng）豐富多彩。
22． 我權衡自己所冒的風險（xiǎn）。
23． 我誠實（shí）地生活，內心是平靜的。
24． 我通過負（fù）起責任，賦予自己處事的權力。
25． 我能承（chéng）認自己害怕，但我能消除（chú）恐懼感。
26． 我不再感到失（shī）望，原諒能減（jiǎn）輕（qīng）煩惱。
27． 我接受別人給予的關懷。
28． 在和別人發生衝突時，我能心平氣和地麵對衝突的另一方。
29． 我用出聲的言語來宣泄煩惱（nǎo）。
30． 我（wǒ）確保自己得到足夠的（de）睡眠。
31． 我重（chóng）視環境因素造（zào）成的焦慮。
32． 我經常能在大自然中使自己得到放鬆。
33． 我（wǒ）樹立欣賞的觀點（diǎn），欣賞周圍的人和事。
34． 愛是煩（fán）惱的最（zuì）終解脫者，愛自己，愛（ài）別人。